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●ﾚｰｼｯｸ情報：ｻﾎﾟｰﾄ体制が整っているﾚｰｼｯｸｸﾘﾆｯｸを選ぶﾌﾞﾛｸﾞ:2020年12月11日

減量を挫折する理由の
ﾅﾝﾊﾞｰﾜﾝともいわれる減量の停滞期!

停滞期を上手に乗り切って､
減量を成功させるためにも
停滞期の周期を把握しておきましょう｡

減量の停滞期とは…

何らかの減量を行うことによって
今まで身体に蓄積されていた脂肪がなくなると､
身体は減った分の脂肪を補おうとします｡

そうなると基礎代謝も下がってしまい
脂肪燃焼力も下がるので､
同じように減量を続けていても
体重が減らないといった現象が現れるわけです｡

停滞期と減量期は交互に訪れますから､
停滞期の周期を把握して､
この期間にできるだけ代謝を上げるように
心がけることが大切になります｡

停滞期の周期を把握するためには､
自分の体重減少状態はきちんとﾒﾓし､
ｸﾞﾗﾌにしておくと良いでしょう｡

停滞期には個人差がありますが､
一般的には
三週間~ひと月前後が
周期といわれています｡

停滞期は個人によって期間が違うので､
あせらず今までどおりの
減量を続けるようにしましょう｡

停滞期に体重の変化を気にしすぎると､
ｽﾄﾚｽとなり
やけ食いなどの原因ともなってしまいますよ｡

せっかく減った体重が元に戻ったり､
それ以上にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまっては
これまでの努力が水の泡!

停滞期と上手に付き合うことが
減量を成功させるｺﾂですから､
自分の周期をしっかり把握しておきましょう｡

減量を着実に続ければ､
停滞期と減量期を繰り返しながらも､
必ず目標体重に近付いていきます｡

思うように体重が減らないからといって
減量を諦めてしまわないようにしましょうね｡

とっぴんぱらりのぷう